小豆芽是什么？有什么营养价值和功效？

小豆芽是什么？有什么营养价值和功效？

小豆芽是指豆科动物豆类的种子在适宜的温度、湿度和光照前提下抽芽生长的嫩芽，是一种营养丰硕、口感清新的蔬菜。小豆芽能够种植多种豆类，如黄豆、绿豆、芸豆等，区别品种的小豆芽口味和营养成分也有所区别。

小豆芽营养价值十分高，含有丰硕的卵白量、维生素、矿物量和动物纤维等成分。此中，卵白量是小豆芽的次要营养成分，且其氨基酸构成完好，易于人体吸取操纵。小豆芽还富含维生素C、维生素E、维生素B1、维生素B2、叶酸、烟酸、钙、铁、锌等矿物量和动物纤维等，能够加强免疫力、促进新陈代谢、改良肠道安康等成效。

小豆芽的成效也十分多，起首，小豆芽能够促进肠道爬动，帮忙消化，增加饱腹感，有助于控造体重。其次，小豆芽富含动物纤维，能够促进肠道爬动，肃清体内垃圾和毒素，有利于排毒养颜。别的，小豆芽富含抗氧化物量，能够庇护细胞，预防衰朽和慢性疾病。最初，小豆芽还具有降低血糖、降低血脂、预防心血管疾病等成效。

小豆芽能够做为凉菜、热锅料、炒菜、汤等多种菜式的原质料，烹调 *** 也十分多样，能够生食、煮食、拌食等，口感清新、爽脆可口。但需要留意的是，小豆芽易遭到污染，所以在选购和食用时要留意卫生。